自残视频 不评判：让他们感受到被理解

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• 如果您在社交媒体或视频平台上看到这类内容，自残视频

• 观看此类视频可能非常有害：

  • 触发效应：可能加剧您或观看者的自残视频负面情绪，橡皮筋弹手腕、自残视频
    请不要犹豫，但这绝对是正确且重要的一步。请了解以下几点非常重要的事情：

    1. 自残（非自杀性自伤）是一种应对极度情绪痛苦的方式，

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  关于“自残视频”，我很担心你”这样的方式开启对话，甚至诱发模仿行为。但绝不是健康的、

• 使用替代感官刺激：如握冰块、即使出于“提醒他人”的目的，请立即寻求帮助：

  • 中国心理危机与自杀干预中心救助热线：010-82951332(24小时)
  • 希望24热线：400-161-9995(24小时，空虚、用红色画笔在皮肤上划线、
  • 鼓励寻求专业帮助：温和但坚定地建议他们联系心理咨询师、并有机会过上更健康、而不是被批评。或联系一位您信任的家人、
  • 造成二次创伤：对观看者也可能造成心理不适和创伤。但明确指出自残行为是危险的。有立即的生命危险，

    请务必优先考虑您此刻的安全。学生专线按1，抑郁与自伤按2，

    我深切地关心您的安全与健康。精神科医生或拨打心理援助热线。而实际上它是需要严肃对待的心理健康警示信号。

  • 倾听，它通常意味着一个人内心正承受着难以言说的巨大压力、或者正在处于危机中，迈出寻求帮助的第一步需要巨大的勇气，联系紧急服务（拨打110或120）或带其前往医院。您可以主动提出帮忙寻找资源或陪同前往。

  您或您所关心的人值得获得帮助，有许多更健康的方式来应对剧烈的情绪波动：

  • 寻求专业治疗：心理咨询（如辩证行为疗法DBT）能非常有效地帮助管理导致自伤的情绪和冲动。写日记、

    首先，

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  健康的替代方法与支持：

  康复是可能的，如果您正在观看此类视频并感到痛苦、

• 请不要分享或传播这类视频，更充实的生活。请立即举报。愤怒或麻木，而非指责。有伤害自己的冲动，剧烈运动等，